no i nogi tu jest taki problem,że nie mogłem ich przez kilka miesięcy intensywnie ćwiczyć (problem z kolanem) ale teraz robie je na osobnym treningu ponad to to jazda na rowerku i od czasu do czasu bieganie. to wszytsko, piszcie co sądzicie
[...] francuskie sztangi łamanej w siadzie - 1 seria imo - wywal A CO DO NÓG TO NARAZIE NIE DAM RADY A BRZUCH POTRAKTUJE ABSem II imo - skoro teraz nie dasz rady to jak nie zaczniesz ich cwiczyc to nastepnym razem tez nie dasz rady, logiczne :> jak boisz sie zwyklych przysiadow to rob trzymajac sztange z przodu. brzuch - rob HST, albo wywal.
[...] w siadzie - 1 seria imo - wywal >>> oki A CO DO NÓG TO NARAZIE NIE DAM RADY A BRZUCH POTRAKTUJE ABSem II imo - skoro teraz nie dasz rady to jak nie zaczniesz ich cwiczyc to nastepnym razem tez nie dasz rady, logiczne :> jak boisz sie zwyklych przysiadow to rob trzymajac sztange z przodu. >>> oki spróbuje. czyli 2 serie [...]
[...] kilka ciekawszych stwierdzen, ale jesli mial bym sie przejmowac znajomymi co mi truja dupe, rodzina, szefem czy jakims plebsem no to kaman ludzie, szkoda czasu na to, trzeba cwiczyc i nie patrzec do tylu a motywacja w stylu cwicze zeby pokazac znajomym, paradowac na lyso w obcislym tiszircie itp omg taki kolo jest u mnie skreslony na max bo nie [...]
"Typ Ektomorficzny Jeśli jesteśmy przede wszystkim typem ektomorficznym, budowanie mięśni nie przychodzi nam z łatwością. Ektomorfik jest zazwyczaj chudy i jeśli nie ma dobrego planu treningowego, to przyrost mięśni może się wydawać syzyfową pracą. Stosując jednak zdrowe rady, można zbudować mięśnie o wiele szybciej. Oto kilka wskazówek: [...]
Katujesz brzuch - na wakacje ? Jak chcesz cwiczyc dwie duze grupy mięśniowe to doradzam trening antagonistycznych parti miesni jak klata + plecy (sam tak robie ). Treningu nie zaczynaj od brzucha!! Chyba najwieksza głupota jaką można zrobić... Brzuszkami kończ trening i rób je MAX 3 razy w tygodniu. Nie radze robić brzuszków z plecami i w dzień [...]
przeczytałem kilka odpowiedzi na pytanie i podsumowując: wybierz to co lubisz robić bo inaczej szybko się Tobie znudzi, a najważniejsze jest żeby systematycznie ćwiczyć.
ekhh forma powoli wraca byly spadki, troche obijania sie, sporo alko, ale wzialem sie za siebie bo jednak cwiczyc trzeba- co to za zycie bez silowni Zielaq moze kiedys wypelnie profil, jak bede troche wiekszy
Cześć Jorad trener? - ech nie mam trenera (nie ważne). farklajd - jak brak Ci słów to przekopiuj coś tak łatwiej.. Słyszałem kiedyś, że Tyson na każdym treningu robi 500 brzuszków (jednorazowo chyba), znaczy, że on też nie potrafi ćwiczyć i ma beznadziejnego trenera? Tylko pytam. Więcej luzu.. Czasem można się zastanowić po co są te wszystkie [...]
[...] podoszenie coraz to wiekych ciezarow -pozatym lubie wyrozniac sie z otoczenia -poprawa samooceny -dobry sposob na odstresowanie sie -chec bycia silniejszym zaczelem cwiczyc na poczatku 3gim wszyscy ze mnie lacha targali ale sie nie dalem teraz jestem w liceum i mam respekt wsrod innych pozatym osiagnelem to co chcialem wyrozniam sie w [...]
Ale ten tydzień luzu to mam ćwiczyć sobie lekko, czy wogóle nie wchodzić na siłownię? A co do diety, to skoro nie będę ćwiczył, czy będę ćiczył lżej to normalnie trzymać z dodatnim bilansem kalorycznym tak jak na masę, czy troszkę obciąć, żeby mnie nie zatłuściło? Dzięki panowie zrobie jak mówicie.
MMMaX ja miałem coś podobnego tak z rok temu ,jak robiłem cwiczenie na tricepsa i coś mi ***ło i mnie pózniej strasznie bolał własnie łokieć,nie mogłem nic kompletnie podnosić zadnych cięzarów na siłowni ,zrobiłem przerwe od siłki ,poszłem ponownie na siłke tak za 1.5 miecha i juz mnie mniej bolał łokieć ,ale to juz było coś bo mogłem przynajmniej [...]
Nie codziennie, chociażby dlatego, że podczas sesji treningowej pleców (konkretnie dolnego odcinka) nie poleca się ćwiczyć brzucha. Zależy też jak ten trening wygląda, co ma Ci on dać, z jaką intensywnością będzie ćwiczony brzuch. Wg mnie jednak maksymalnie 4x w tygodniu brzuch. No chyba, że jest to A6W, albo jakiś trening realizujący specjalne [...]
moze nie sam dol lecz ogolna rzeźba i mam problem z doborem treningu zrobilem sam lecz tak jak zostal skomentowany to ja dziekuje przecirez zalozenia takiego treningu sa robic kazda partje ćwiczyć intensywnie i 2 razy w tygodniu a tu mi pisali ze mam rozbic na 4 dni wiec o co chodzi bo juz sie sam gubie
to proponujesz zebym cos wywalil z barkow a np dodal to co mi napisales Podnoszenie sztangielek w opadzie tulowia - na tylnie aktony barkow, to wyrzucilbym wyciskanie sztangi sprzed glowy,moze byc, a reszta pasuje plecy cwicze 0,5 roku dlatego narazie nie chce cwiczyc martwego ciagu.a reszta bz sie zgadzala?
Wydaje mi się , że byłoby większe gdyby było robione z obciążeniem a ponieważ jest robione bez niego to nie powinno być większe niż przy przysiadach ze sztangą. Co do trudności w jego wykonywaniu. Fakt jest trudne ale trochę próbowałem ( kilka serii ) i myślę , że bardzo szybko można się nauczyć utrzymywać równowagę. Jest w tym ćwiczeniu jeden [...]
Jankiel88 Moje foty po 8 miesiącach ćwiczeń
